Защита от солнца

Когда раскрывать себя

Чтобы оставаться в безопасности, мы рекомендуем избегать пребывания на солнце с 10:00 до 15:00, когда солнечные лучи находятся на пике своей активности. Используйте «Правило тени», чтобы выяснить, не пора ли укрыться от солнца. Если ваше тело отбрасывает тень меньше вашего истинного роста, интенсивность УФ-лучей велика, и поэтому вам нужно укрыться в затененном месте.

Когда раскрывать себя

В зависимости от вашего фототипа, рекомендуемая максимальная продолжительность пребывания на солнце для защиты вашей кожи:

Фототип 1: 0-10 мин.
Фототип 2: 10-20 мин.
Фототип 3: 20-30 мин.
Фототип 4: 30-45 мин.
Фототип 5: 60 мин.
Фототип 6: 90 мин.

Что надеть

Солнцезащитные очки и шляпа. В дополнение к коже, воздействие солнца также может привести к повреждению глаз, поэтому лучше защитить себя солнцезащитными очками со 100% защитой от ультрафиолета. Носите правильную шляпу с полями не менее 8 см. Шляпа также поможет вам защитить глаза от бликов.

Одежда

Наряду с солнцезащитными кремами кожу также можно защитить с помощью легких слоев одежды из плотной ткани, не прилипающей к телу. Натуральные волокна, такие как хлопок, самые свежие. Темные цвета обеспечивают большую защиту, чем светлые.

Важность увлажнения

Во время пребывания на солнце гидратация необходима для вашего тела и кожи. Вода идеально подходит для увлажнения организма в жаркие дни, поэтому мы рекомендуем выпивать не менее 2 литров воды в день. Если вы занимаетесь умеренными физическими нагрузками на открытом воздухе в жаркий день, специалисты рекомендуют выпивать около стакана воды каждые 15-20 минут. А защитить и увлажнить кожу лица и тела от солнца вам помогут солнцезащитные средства от RHEA.

Диета для идеального загара

Эти продукты, богатые бета-каротином, витамином С и омега-3, станут вашими лучшими помощниками в обеспечении стойкого загара и здоровой кожи:

- Морковь
- Желтая дыня
- Редис
- Красные фрукты
- Помидоры
- Вишня
- Персики
- Абрикосы
- Миндаль
- Лосось